El duelo nos desafía a amar una vez más (Terry Tempest Williams)
La pérdida de un ser querido es una experiencia universal que todo ser humano sufrirá una o más veces en su vida, a esto llamamos duelo. A pesar de ser ello, cada duelo es absolutamente diferente, no hay un modo único de experimentarlo así como tampoco habrá una fecha exacta de finalizarlo.
Así mismo, los sentimientos, pensamientos, reacciones y desafíos vinculados a esta ausencia serán absolutamente personales como lo son también las herramientas individuales que tiene cada doliente y el vínculo que lo unía a la persona fallecida.
A continuación, repasaremos algunos conceptos que nos podrán ayudar a superar o comprender mejor el significado del duelo:
¿QUÉ ES EL DUELO?
Desde la Psicología, se considera una reacción emocional que experimenta una persona tras la pérdida de un ser querido o de un objeto significativo.
CÓMO SUPERAR EL DUELO
1. ACEPTAR LA REALIDAD DE LA PÉRDIDA: se experimenta una profunda sensación de irrealidad, por lo que, la primera tarea del duelo es comprender tanto racional como emocionalmente que la persona ha fallecido y que no volverá.
2. ELABORAR EL DOLOR DEL DUELO: debes permitirte experimentar y expresar tus sentimientos.
3. ADAPTARSE A UN NUEVO MUNDO SIN EL SER QUERIDO: esta reorganización y redefinición se produce a medida que empezamos a identificar y ocupar aquellos roles antiguamente asumidos por la persona fallecida como: la crianza de los niños, el pago de facturas, la resolución de tareas domésticas, etc.
4. REUBICAR EMOCIONALMENTE AL SER QUERIDO FALLECIDO: consiste en moverse desde los sentimientos de pérdida y anhelo hacia nuevos sentimientos que nos permitan ser capaces de mantener el recuerdo de esa persona en nuestro corazón, siendo consiente que tendremos que vivir sin ellos.
Recuerda: un proceso de duelo es distinto para todos, no te encasilles en mirar a lado y cuestionarte por qué otros lo llevan diferente. Debes aceptar que tu proceso es lo más genuino para ti y tu dolor.
Date tiempo, si necesitas ayuda especializada con gusto te acompaño para ello.
Por: Lic. Julia Alatrista C.PS.P 39827 Psicóloga clínica- Psicoterapeuta Especialista en terapia de adultos y parejas Especialista en educadora de familias en disciplina positiva